Achtsam zu sein, heißt zu beobachten, ohne zu werten. Mit Achtsamkeitsübungen können Sie lernen, negative Gedankenmuster zu stoppen und wieder all das Schöne zu würdigen, das der gegenwärtige Augenblick zu bieten hat.
Halten Sie kurz inne und erinnern Sie sich an einen Moment, in dem Sie richtig glücklich waren. Halten Sie im Alltag nach solchen Augenblicken Ausschau und sammeln Sie diese, indem Sie sie zum Beispiel aufschreiben.
Mit dem Alter gewöhnen wir uns an Dinge und bilden uns feste Meinungen. Versuchen Sie bewusst, unvoreingenommen zu sein. Seien Sie offen für Überraschungen.
Das Kreativ-Team des APOVERLAG hat einen Jahreskalender zum Thema Achtsamkeit kreiert. Darin finden sich zahlreiche Übungen und Denkanstöße, die sich ganz leicht in Ihren Alltag integrieren lassen. Der Preis beträgt € 10,20.
Erhältlich bei Buchaktuell in der Spitalgasse 31A in 1090 Wien oder in unserem Online-Shop unter www.buchaktuell.at.
Wann haben Sie sich das letzte Mal bei jemandem bedankt? Für einen guten Rat, ein offenes Ohr oder für die gemeinsame Zeit. Versuchen Sie es und schicken Sie ein wenig positive Energie hinaus.
Nehmen Sie sich jeden Abend ein paar Minuten Zeit, um mit Ihrer Familie über den Tag zu sprechen. Jeder erzählt von einer schönen Sache, die er oder sie an diesem Tag erlebt hat. So wird der Tag positiv abgeschlossen.
Ziehen Sie die Schuhe aus und lassen Sie die Füße frei. Spüren Sie den Kontakt mit dem Boden, der Wiese, Kieselsteinen, … Hin und wieder barfuß zu laufen kann uns regelrecht „erden“.
Tauschen Sie mit jemandem den angestammten Sitzplatz – zum Beispiel mit dem Kollegen/der Kollegin oder mit dem Partner/der Partnerin. Oder setzen Sie sich bei nächster Gelegenheit in die erste Reihe. Nehmen Sie Ihre Umgebung einfach einmal aus einer anderen Perspektive wahr.
