Herzschlag - © Shutterstock/red

9 Fakten über unser Herz und den Blutdruck

Das menschliche Herz ist das zentrale Organ des Blutkreislaufs. Es erfüllt viele wichtige Aufgaben. Der Blutdruck gewährleistet, dass der Körper in jeder Lebenslage optimal mit Sauerstoff und Energie versorgt wird. Bei vielen Menschen schießt er jedoch über das Ziel hinaus.

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  1. Faustgroßer Lebensmotor: Unser Herz hat die Aufgabe, das Blut durch den Körper zu bewegen sowie ihn mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Das etwa faustgroße Organ, das etwas nach links versetzt hinter dem Brustbein sitzt, pumpt jede Minute etwa fünf Liter Blut durch den gesamten Körper
  2. Prävention: Erkrankungen des Herzens zählen zu den häufigsten Todesursachen. Prävention ist deshalb sehr wichtig. Wenn in der Familie ein naher Verwandter vorzeitig an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leidet, sollten Sie sich besser durchchecken lassen.
  3. Wenn die Gefäße verkalken: Zu den häufigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählt die Arteriosklerose. Dabei handelt es sich um eine chronisch fortschreitende Gefäßerkrankung, bei der es über Jahre hinweg zu einer immer stärkeren Verengung und Verhärtung der Arterien kommt. Die Gefäßverengung wird durch so genannte Plaques (Ablagerungen von zum Beispiel Blutfetten) hervorgerufen. Risikofaktoren sind unter anderem ein erhöhter Blutdruck und erhöhte Blutfettwerte.
  4. Wichtige Werte:► Blutdruck normal: nicht mehr als 129/84 mmHg
    ► Hochnormal: 130-139/58-89 mmHg
    ► Grad-I-Hypertonie: 140-159/90-99 mmHg
    ► Das LDL-Cholesterin soll unter 116 mg/dl liegen!
  5. Zuhause Blutdruckmessen: Den Blutdruck zuhause mit automatischen Blutdruckmessgeräten selbst regelmäßig zu kontrollieren gilt als Standard jeder Hypertonie-Therapie. Bei den meisten Geräten misst ein elektronischer Drucksensor in der Manschette den durch die Pulswellen des Blutes verursachten Gegendruck. Wie Sie richtig messen, kann Ihnen Ihr Apotheker zeigen.
  6. Tipps zum Blutdruckmessen:► Prinzipiell ist vor jeder Blutdruckmessung Ruhe nötig
    ► Sie sollten fünf Minuten entspannt sitzen, um den Kreislauf zu normalisieren
    ► Beine nicht überschlagen!
    ► Idealerweise sitzen Sie an einem Tisch, wo Sie den Ellenbogen abstützen können.
    ► Während der Messung ist es wichtig, dass Sie sich nicht bewegen oder sprechen.

  7. Symptome: Die typischen Symptome hohen Blutdrucks wie Herzklopfen, Kopfschmerzen, Luftnot, Hitzegefühl oder ein pulsierendes Geräusch im Ohr treten meist erst sehr spät und um Jahre verzögert auf.

  8. Zu hoch! Was nun? Oberstes Gebot ist eine Änderung des Lebensstils. Dazu zählen regelmäßige körperliche Bewegung (dreimal pro Woche mindestens 20 Minuten Ausdauertraining wie Walken, Radfahren, Schwimmen oder Laufen. Außerdem sollten Sie Ihren Salz-, Zigaretten- und Alkoholkonsum einschränken und bewusst Stress reduzieren.

  9. Ran an den Speck! Wenn Betroffene ihr Gewicht normalisieren, können sie besonders wirkungsvoll einen erhöhten Blutdruck senken. In Kombination mit mehr Bewegung hilft vor allem die Mittelmeerkost beim Abnehmen. Diese Ernährungsweise stützt sich auf viel Gemüse, Salat, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse, wenig Fleisch, mehr Fisch und Oliven- und Rapsöl statt tierischer Fette wie Butter oder Schmalz.