Skifahren erfordert eine gute Ausdauer und trainierte Muskeln. Damit Sie für den nächsten Winterurlaub optimal vorbereitet sind, empfiehlt sich Skigymnastik.
In erster Linie gehören Vorder- und Rückseiten der Ober- und Unterschenkel trainiert; aber auch die Rumpf- und Bauchmuskulatur bzw. der Beckenboden verdienen Beachtung. Kniebeugen, Ausfallschritte und Seitstütz sind ideale Übungen, um sich für den Wintersport fit zu machen.
Aber nicht nur Kraft, auch Ausdauer und Koordination sind wichtig. Um die Kondition zu steigern, sollten Sie mindestens dreimal wöchentlich 20 bis 30 Minuten Bewegung machen – z. B. Joggen oder Radeln auf dem Heimtrainer. Wichtig ist, die Belastung so zu wählen, dass man kaum mehr sprechen kann (aerob-anaerobe Schwelle). Vor allem Langläufer:innen sollten besonders ihre Ausdauer trainieren. Die besten Möglichkeiten, um die Kondition zu stärken, sind u. a. Nordic Walking, Bergtouren, lange Spaziergänge, Ergometertraining, Fahrradfahren, Joggen und Schwimmen.