Sport

Faszientraining: Eine faszinierende Rolle

Beim Wort Faszientraining denken die meisten direkt an die Faszienrolle. Die Rolle aus Hartschaum gilt als ein wahres Wundermittel und als sehr wirksame Eigenbehandlung. Sie soll helfen, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu reduzieren, Muskelkater zu lindern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Außerdem hilft sie, das Bindegewebe zu straffen und so beispielsweise auch Cellulite zu reduzieren.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Kettlebell: Keine ruhige Kugel schieben …

Sie wollen das Maximum aus einem Training mit freien Gewichten herausholen, Ihre Ausdauer verbessern, dabei die Muskeln komplex trainieren, den Stoffwechsel ankurbeln und ordentlich Fett verlieren? Dann probieren Sie hochintensives Kettlebell-Training. Wir verraten, mit welchen Übungen Sie den besten Effekt erzielen und worauf Sie achten sollten.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Wintersport: Fit für die Piste

Skifahren erfordert eine gute Ausdauer und trainierte Muskeln. Damit Sie für den nächsten Winterurlaub optimal vorbereitet sind und Ihnen brennende Oberschenkel und Rückenschmerzen nicht den Spaß verderben, eignet sich Skigymnastik, um fit für den Wintersport zu werden. Wir sagen Ihnen, worauf es ankommt.

von Mag. Jeannette Edelmüller

6 Tricks, wie Sie den inneren Schweinehund überlisten

Dass es gut ist, regelmäßig Bewegung zu machen, leuchtet den meisten von uns ein. Doch leider bedeutet das nicht automatisch, dass wir voller Tatendrang in die Sportkleidung schlüpfen und tatsächlich loslegen. Denn der innere Schweinehund meldet sich rechtzeitig und hat schon so manches Fitnessziel verdorben – aber er lässt sich mit einigen Tricks überlisten. Wir verraten sie Ihnen.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Hula-Hoop: Hullern Sie sich fit

Die meisten verbinden mit Hula-Hoop eher Kindheitserinnerungen als echte Fitnessübungen – aber Hula-Hoop-Fitness macht gute Laune und hilft beim Abnehmen. Mit dem Reifen ist ein effektives Ganzkörper-Training möglich. Lesen Sie hier, wie gesund und effektiv dieser Sport sein kann.

von Mag. Jeannette Edelmüller

WHO: Österreicher bewegen sich zu wenig

Vor allem bei Kindern und Jugendlichen sind die Zahlen alarmierend. Unsere besten Tipps für mehr Bewegung im Alltag.

Machen Sie Ihre Schulter stark

Eine starke Schulter ist nicht nur zum Anlehnen gut, sondern gleichzeitig ein sehr bewegliches, aber auch empfindliches Gebilde in unserem Bewegungsapparat. Schultertraining gehört daher in jeden Trainingsplan. Aber auch die Brustmuskulatur spielt eine wichtige Rolle. Wir haben für Sie effektive Übungen zusammengestellt.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Sportverletzungen

Egal ob es sich um die abendliche Laufrunde, ein Fußball-Match mit Freunden oder eine Partie Tennis am Wochenende handelt: Sportliche Aktivität macht Freude und hat zahlreiche äußerst positive Auswirkungen.

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von Mag. Clemens Engert

Schwimmen Sie sich fit

Es hat sich herumgesprochen, dass Schwimmen zu den gesündesten Sportarten gehört. Aber was macht diese Aktivität eigentlich so gesund? Wir zeigen Ihnen die fünf wichtigsten gesundheitlichen Benefits durch Schwimmen.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Goldene Regeln fürs Training bei Hitze

Laufen, biken, Gewichte heben – sollte man das bei heißen Temperaturen besser lassen? Keineswegs! Wir haben sieben goldene Regeln für Sport bei Hitze für Sie zusammengestellt. Wer sich an heißen Tagen daran hält, bleibt den Sommer über nicht nur gesund, sondern auch in Topform.

von Mag. Jeannette Edelmüller

5 Heilkräuter gegen Sportverletzungen

Im Sommer, wenn die Temperaturen endlich wieder höher sind, zieht es viele in die Natur, um an der frischen Luft verschiedenste Sportarten wie Radfahren, Tennis oder Inlineskaten auszuüben. Im Zuge dessen kann es zu Sportverletzungen wie Prellungen oder Verstauchungen kommen – oder es entstehen durch Reibung Blasen an Händen oder Füßen. Um diese kleinen und großen Wehwehchen zu kurieren bzw. deren Entstehung zu vermindern, gibt es einige pflanzliche Hilfsmittel in Ihrer Apotheke.

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von Mag. pharm. Stefanie Briganser

Strandfigur: Werfen Sie nicht das Handtuch

Einige Menschen haben ein besonderes Verhältnis zu ihren Handtüchern – man denke nur an die Liegenreservierung am Pool im Urlaub. Doch mit Handtüchern lassen sich noch ganz andere Dinge anstellen. Eines davon ist das Handtuch-Workout.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Aktiv mit Babybauch

Sport in der Schwangerschaft macht den Kopf frei, hebt die Stimmung und bereitet Schwangere perfekt auf die Geburt vor. Allerdings sollte er auf diese besondere Zeit abgestimmt sein. Wir liefern Ihnen die wichtigsten Infos zur sportlichen Betätigung für werdende Mütter.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Worauf Faszien richtig hungrig sind

Eine einseitige Ernährung und Bewegungsmangel führen zu verklebten Faszien und Verspannungen. Wir zeigen Ihnen, welche Nährstoffe für starke, gesunde und elastische Faszien besonders wichtig sind.

Was gegen Muskelkater hilft

Ein Muskelkater entsteht durch Überlastung und ist eine Verletzung. Bis die Schmerzen abklingen, ist Schonung angesagt.

von DA Redaktion

9 Tipps, um Sportverletzungen vorzubeugen

Durch ein paar einfache Maßnahmen kann man das Verletzungsrisiko beim Sport deutlich senken.

von DA Redaktion

Bewegt durch den Frühling

Aktiv bis ins hohe Alter: Der Frühling erweckt unsere Lebensgeister und motiviert uns dazu, mehr Bewegung in unseren Alltag zu bringen. Aber wie soll man anfangen? Wir zeigen es Ihnen.

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von Lana Vogt Bakk. phil.

Sturzprophylaxe: So bleiben Sie trittsicher

Brüche, Prellungen oder Verstauchungen – ein Sturz hat oft schwerwiegende Folgen. Wir geben Ihnen hilfreiche Tipps, wie Sie Ihre Beweglichkeit im Alter erhalten können und Stürze vermeiden.

von Mag. Jeannette Edelmüller

HIIT und Yoga: Das Beste aus zwei Welten

„Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile“, wusste schon Aristoteles – das gilt auch für das Training. Wer verschiedene Sportarten miteinander kombiniert, hat nicht nur die sportlichen und gesundheitlichen Vorteile der einzelnen Disziplinen, sondern profitiert zusätzlich aus der einzigartigen Kombination – auch bei HIIT und Yoga. Wir haben den neuen Fitness-Trend namens athleticflow für Sie getestet.

von Mag. Jeannette Edelmüller

Ab auf die Piste mit diesen Tipps

Egal, ob Skifahrer, Snowboarder, Lang- oder Eisläufer: Eine durchdachte Vorbereitung ist vor jeder körperlichen Betätigung sinnvoll und gesund. Ohne kann es leichter zu Stürzen und kleineren oder größeren Verletzungen kommen.

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von Camilla Burstein MA

Balance-Training: So bleiben Sie im Gleichgewicht

Balance-Training schult den Gleichgewichtssinn und stärkt die Tiefenmuskulatur. Die Effekte sind eine bessere Haltung, mehr Beweglichkeit und geringere Verletzungsgefahr. Somit ist das Gleichgewichtstraining eine wichtige Verletzungsprophylaxe.

Volksleiden Rückenschmerzen: Vier effektive Übungen

Ein langer Tag am Schreibtisch macht müde und steif. Die Schultern hängen nach vorn, die Haltung ist gebückt. So geht es vielen und sie leiden immer häufiger an Rückenschmerzen. Ein starker Rücken ist daher sehr wichtig, da er die Haltung verbessert, Verspannungen oder Schmerzen vorbeugt und auch zum Sixpack verhilft. Wir haben vier effektive Rücken-Übungen!

Muskelschwund: So bleiben Sie stark

Wertvolle Tipps gegen Muskelabbau und wie Sie auch im zunehmenden Alter stark bleiben.

von DA Redaktion

Sehen und Sport: Haben Sie den Durchblick?

Häufig wird beim Sport die Bedeutung des visuellen Systems unterschätzt. Dazu zählen Auge, Sehnerv und verarbeitende Zentren im Gehirn. Nur wer gut sieht, kann im Sport auch volle Leistung bringen. Wir haben die besten Tipps für optimales Sehen bei körperlicher Aktivität.

Wie viel Sport ist zu viel?

Übertraining beim Sport ist eine oft unterschätzte Gefahr. Zu viel Sport in Kombination mit zu wenig Regenerationsphasen kann die Leistungsfähigkeit vermindern. Die Faustregel für alle, die viel Bewegung und Gesundheit erzielen wollen: Regelmäßigkeit und die richtige Dosis bringen den nachhaltigen Erfolg.