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Servus die Wadln

Skifahren erfordert eine gute Ausdauer und trainierte Muskeln. Damit Sie für den nächsten Winterurlaub optimal vorbereitet sind, empfiehlt sich Skigymnastik.

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Arthrose: Hand in Hand

Wenn die Finger schmerzen und alltägliche Bewegungen wie zum Beispiel das Öffnen eines Schraubverschlusses zum Problem werden, kann dies auf einen Gelenkverschleiß in den Händen hindeuten. Wir zeigen, wie man mit gezielten Übungen bestehende Arthrosen lindern beziehungsweise der Entstehung von Handarthrose durch Training vorbeugen kann.

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Gratis-Outdoor-Fitnessstudio: Ab auf die Parkbank!

Wer ein ganzheitliches Training machen möchte, um alle wichtigen Muskelgruppen zu beanspruchen, und das obendrein noch ohne finanziellen Aufwand, der ist auf der Parkbank sehr gut aufgehoben. Sie bietet nämlich die idealen Voraussetzungen für ein effektives Outdoor-Training. Noch dazu ist dieses „Sportgerät“ so gut wie überall zu finden. Wir präsentieren effektive Übungen, die den Körper fit halten und stärken – kostenlos, aber nicht umsonst.

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Faktencheck für Fitness-Mythen

Fast in jeder Sportart gibt es Mythen, die sich hartnäckig halten. Rund ums Thema Fitness ist die Dichte an Gerüchten jedoch besonders hoch. Manchmal ist an den Legenden tatsächlich etwas dran, aber sehr häufig handelt es sich um Aussagen, die nur einen Funken Wahrheit beinhalten oder sogar komplett aus der Luft gegriffen bzw. längst überholt sind. Wir wollen einigen dieser Fitness-Mythen auf den Zahn fühlen.

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Lifestyle

Machen Sie Ihre Schulter stark

Eine starke Schulter ist nicht nur zum Anlehnen gut, sondern gleichzeitig ein sehr bewegliches, aber auch empfindliches Gebilde in unserem Bewegungsapparat. Schultertraining gehört daher in jeden Trainingsplan. Aber auch die Brustmuskulatur spielt eine wichtige Rolle. Wir haben für Sie effektive Übungen zusammengestellt.

beintraining_shutterstock_2220068769 - Das Training der Beine verbrennt massig Kalorien, da die Beine aus sehr großen Muskelpartien bestehen. Achten Sie auch auf Ihren Mineralstoffwechsel. Magnesium ist etwa für die Entspannung der Muskeln wichtig. 
Lifestyle

Beintraining: Nehmen Sie Ihre Beine in die Hand

Das Training von Beinen und Po spielt für viele Fitnesssportler:innen eine bedeutende Rolle. Oftmals sind es Frauen, die dem Training der unteren Körperhälfte einen hohen Stellenwert einräumen, wobei der Fokus häufig auf dem Po und den Oberschenkeln liegt. Demgegenüber vernachlässigen viele männliche Sportler das Beintraining. Wir zeigen Ihnen die besten Übungen, um auf stabilen Beinen zu stehen.

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Potraining: Die perfekte Kehrseite

Kaum eine Körperregion wird von Frauen im Fitnesscenter mit so viel Ehrgeiz trainiert wie das Gesäß. Aber welche Po-Übungen sind am effektivsten und warum sollten auch Männer diese Muskelregion nicht außer Acht lassen? Wir präsentieren Ihnen ein Work-out, das Sie auch zu Hause ohne Geräte ausführen können.

Stretching_Shutterstock_1822920032 - Es gibt viele verschiedene Dehnungsübungen. - © Shutterstock
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Stretching: So funktioniert es richtig

Auch wenn Dehnen und Aufwärmen häufig in einen Topf geworfen werden: Es sind zwei ganz verschiedene Dinge. Während Aufwärmen den Körper auf Betriebstemperatur für eine bevorstehende Belastung bringt, wird beim Dehnen (Stretching) der Muskel unter Spannung gesetzt und/oder durch Wippen aktiviert. Wie Sie es richtig machen, erfahren Sie hier.

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Lifestyle

Faszientraining: Eine faszinierende Rolle

Beim Wort Faszientraining denken die meisten direkt an die Faszienrolle. Die Rolle aus Hartschaum gilt als ein wahres Wundermittel und als sehr wirksame Eigenbehandlung. Sie soll helfen, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu reduzieren, Muskelkater zu lindern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Außerdem hilft sie, das Bindegewebe zu straffen und so beispielsweise auch Cellulite zu reduzieren.

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Wintersport: Fit für die Piste

Skifahren erfordert eine gute Ausdauer und trainierte Muskeln. Damit Sie für den nächsten Winterurlaub optimal vorbereitet sind und Ihnen brennende Oberschenkel und Rückenschmerzen nicht den Spaß verderben, eignet sich Skigymnastik, um fit für den Wintersport zu werden. Wir sagen Ihnen, worauf es ankommt.

Inline skates_Sport_Verletzung_shutterstock_1500533531 - Beim Inlineskaten kann es schnell zu einer Verletzung kommen. - © Shutterstock
Naturheilkunde

5 Heilkräuter gegen Sportverletzungen

Im Sommer, wenn die Temperaturen endlich wieder höher sind, zieht es viele in die Natur, um an der frischen Luft verschiedenste Sportarten wie Radfahren, Tennis oder Inlineskaten auszuüben. Im Zuge dessen kann es zu Sportverletzungen wie Prellungen oder Verstauchungen kommen – oder es entstehen durch Reibung Blasen an Händen oder Füßen. Um diese kleinen und großen Wehwehchen zu kurieren bzw. deren Entstehung zu vermindern, gibt es einige pflanzliche Hilfsmittel in Ihrer Apotheke.

laufen_shutterstock_1415641427 - Sport in der Schwangerschaft macht den Kopf frei, hebt die Stimmung und bereitet Schwangere perfekt auf die Geburt vor. 
Lifestyle

Aktiv mit Babybauch

Sport in der Schwangerschaft macht den Kopf frei, hebt die Stimmung und bereitet Schwangere perfekt auf die Geburt vor. Allerdings sollte er auf diese besondere Zeit abgestimmt sein. Wir liefern Ihnen die wichtigsten Infos zur sportlichen Betätigung für werdende Mütter.

Gesunde Ernährung_shutterstock_1914627796 - Es kommt auch auf die Ernährung an.
Lifestyle

Worauf Faszien richtig hungrig sind

Eine einseitige Ernährung und Bewegungsmangel führen zu verklebten Faszien und Verspannungen. Wir zeigen Ihnen, welche Nährstoffe für starke, gesunde und elastische Faszien besonders wichtig sind.